Da li osećate kako vas bole leđa?

Statistika govori da će 80% populacije u nekom trenutku doživeti bol u leđima. Kako ljudi stare šansa za nastajanje bola raste, a na to najviše utiču način života, profesionalno zanimanje, genetika ili degenerativna bolest diska.

Međutim, posebno zabrinjava podatak da bol u leđima pogađa sve starosne grupe, pa se lekarskim ordinacijama sve češće obraćaju i mladi ljudi. Kičma je stub života – čuli ste taj izraz nebrojeno puta, a u potpunosti opisuje koliko je zdravlje naših leđa značajno. Bol u leđima je jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi odlaze lekaru i propuštaju posao, a pored toga su vodeći uzrok invaliditeta širom sveta.

Zato ćemo u nastavku teksta govoriti o tome šta uzrokuje bol u leđima, koje su mere prevencije i kako se možete izlečiti da bi sebi olakšali svakodnevnicu.

Zbog čega nastaje bol u leđima?

Naša kičma sastoji se od 33-34 pršljenova i čini osnovu čitavog skeleta. Prirodno može da se savije, a da ostavi prostor za nerve i krv da glatko prolaze i ravnomerno podupiru celo telo. Glavni uzrok bolova u leđima je kada se to poravnanje ugrozi.

Leđa mogu da bole kako starimo, jer se hrskavica troši, a zglobovi postaju manje fleksibilni. Starost dovodi do slabljenja koštane mase, čineći kosti kičme krhkim, usled čega se mogu javiti pukotine kao oštećenje kičme. Žene će se možda iznenaditi, ali jedan od glavnih uzroka bolova u leđima su njihove cipele. Dame koje često nose cipele sa visokom potpeticom vrše neprirodan pritisak na kičmu, pa se zbog toga može javiti bol u leđima. Osim toga, bol u leđima je još jedan od razloga da prestanete sa pušenjem, ukoliko aktivno konzumirate cigarete. Nikotinski dim smanjuje protok krvi, što rezultira nedostatkom kiseonika i hranljivih sastojaka u tkivima kičme.

Bol u leđima može varirati od osećaja probadanja, pečenja ili uboda. Pored toga, bol se može nastaviti niz nogu ili se pogorštati savijanjem, uvrtanjem, podizanjem, stajanjem ili jednostavnim hodanjem. Srećom, možete preduzeti mere za sprečavanje ili ublažavanje većine epizoda bolova u leđima. Ukoliko prevencija ne uspe, jednostavna kućna terapija i pravilna briga o fizičkom zdravlju će zaceliti vaša leđa u roku od nekoliko nedelja.

Hirurška intervencija je retko potrebna za lečenje. Bol u leđima može biti povezan sa koštanom lumbalnom kičmom, diskovima između pršljenova, ligamentima oko kičme i diskova, kičmenom moždinom i nervima, mišićima donjeg dela leđa i slično.

Kada se javiti lekaru?

Kao što smo već pomenuli u tekstu iznad, bol u leđima uobičajeno bude kratkotrajan i može se izlečiti u roku od nekoliko nedelje. Ipak, posetite doktora ako osetite:

  1. Bol ne prolazi nekoliko nedelja
  2. Bol postaje sve intezivniji
  3. Širi se sa jednog kraja leđa na drugi
  4. Bol u leđima prati slabost, utrnulost ili peckanje u jednoj ili obe noge
  5. Bol u leđima prati neobjašnjiv gubitak kilograma
  6. Bol u leđima je nastala kao posledica povrede

Leđa su složena struktura kostiju, zglobova, ligamenata i mišića pa povreda bilo čega što je povezano sa tom strukturom može izazvati hronični bol u leđima.

Međutim, artritis, loše držanje tela, gojaznost i psihološki stres mogu takođe imati bolne rezultate, pa će tako i najjednostavniji pokreti biti otežani, poput podizanje olovke sa poda.

Bol u leđima može nastati i zbog bolesti unutrašnjih organa, kao što je kamen u bubregu, infekcija bubrega ili gubitak koštane mase.

Kako se leči bol u leđima?

Bolovi u leđima su složeni za lečenje. Nekada će trajati kratko usled trenutnog stresa, ali za mnoge, bol ne prolazi i po nekoliko meseci.
Možda zvuči kao prava stvar da se uradi, ali ležanje u krevetu se ne preporučuje!

Nastavite sa svojim svakodnevnim aktivnostima onoliko koliko možete tolerisati bol. Čim primetite da se bol povećava, zaustavite se i odmorite.
Dakle, treba pauzirati ako osetite bol, ali nemojte izbegavati aktivnost u strahu od bola! Ukoliko kućna terapija ne funkcioniše, lekar će vam predložiti jače lekove ili drugi tretman. Ishrana je takođe veoma važno ako osećate hronični bol u leđima. Iako je najbolje da unosite vitamine i minerale preko hrane, možete dodatno unositi suplemente u konsultaciji sa lekarom.

Zašto je unos suplementacije značajan?

Mnogi ljudi pate od nedostatka različitih vitamina. Prema istraživanjima, od nedostatka vitamina D pati veliki deo ljudske populacije, a čiji deficit se krivi za nastanak raznih oboljenja. Vitamin D je poznat i kao “vitamin sunca”, pa ako niste bili izloženi sunčevim zracima dug vremenski period, velika je verovatnoća da nemate dovoljno vitamina D u organizmu. Vitamin D je važan za zdravlje kostiju, a može se unositi i preko hrane, premda u mnogo manjoj meri.

Da li su matične ćelije rešenje za Vas?

Kontaktirajte nas ako niste sigurni da li se matične ćelije mogu koristiti za lečenje vašeg stanja ili ukoliko imate drugih pitanja o tretmanima.

Lečenje matičnim ćelijama

Kako sprečiti bol u leđima?

Ključ prevencije akutnih bolova u leđima je održavanje zdravlja kičme. U eri ubrzane digitalizacije, sve više poslova je povezano za celodnevnim sedenjem u kancelariji ili kući. Iako je važno da sedite što manje, zbog prirode posla to nekada jednostavno nije moguće, pa se zato potrudite da barem imate pravilno držanje tela. Pored toga, preporučljivo je da sedite u stolici sa naslonom za ruke. Ukoliko sedite na mekom kauču utonućete u njega, i nećete podržavati pravilnu krivinu vaših leđa.

Pored pravilnog sedenja, ključno da je imate zdravu i izbalansiranu ishranu. Takvim režimom ishrane bićete sigurni da ste uneli esencijalne nutrijente za nesmetano funkcionisanje čitavog organizma, pa ćete samim time i smanjiti šansu za nastanak bola u leđima.

Bol u leđima često je posledica i prekomerne težine. Da li ste znali da 10 kilograma telesne težine dodaje 50 kilograma dodatnog pritiska na kosti i hrskavice?

Zato terapija za lečenje uglavnom prati i dijetu, kao jednu od mera koja se preporučuje za ublažavanje bola.

Budite aktivni – fizička sprema ojačaće vašu muskulaturu, pa ćete se bolje nositi sa svakodnevnim aktivnostima i podizanjem teškog tereta.
Snažni mišići, posebno leđni i stomačni mišići vam pomažu da adekvatno podržite naša leđa. Snaga i fleksibilnost olakšaće vam kretanje i ublažiti bol.

Pre nego što budete radili vežbe mišića dobro se zagrejete, jer ukoliko počnete sa napornim treningom bez prethodnog zagrevanja može doći do povrede.

Ne zaboravite da nikada ne podižite teret iz kičme! Kada podižete predmet, podignite ga kolenima i držite ga uz telo, čvrsto i bez uvijanja.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kod kuće kao mere prevencije protiv hroničnog bola:

  1. Odmorite se i polako se vraćajte svojim aktivnostima
  2. Koristite lekove protiv bolova
  3. Hladite mesto bola ledom za umanjenje bola i otoka
  4. Zagrejte mesto bola da smanjite bol i ukočenost
  5. Radite vežbe koje istežu i ojačavaju mišiće leđa
  6. Sedite i hodajte pravilnog položaja tela
  7. Smanjite izloženost stresu

Ono što većina nas neopravdano zanemaruje je – spavanje. Ljudi provode trećinu svog života u snu. Zato je krucijalno da imate dušek ili prostirku koja će održavati vašu kičmu zdravom i u pravilnom položaju. Preporučljivo je da spavate na dušeku srednje čvrstoće kako biste umanjili krivljenje kičme.

Hronični bol u leđima postaće prepreka za vođenje normalnog života, jer će neizostavno postati smetnja pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti.
Savet je da ne nastavljate sa fizičkom aktivnošću niti da ignorišete bol, već da potražite pomoć lekara ili fizioterapeuta, ukoliko osetite da se intezitet bola povećava i širi, kako bi terapija lečenja počela na vreme i bila uspešna.